Ֆիզկուլտ դադար ուսերից և ձեռքերից լարվածությունը հանելու համար

Շարունակելով այս շարքը Ձեր ուշադրությանն եմ ներկայացնում վարժությունների հաջորդ խումբը: (Սկիզբը տես հինական կայքում առ 27.03.2012)

Ֆիզկուլտ դադար ուսերից և ձեռքերից լարվածությունը հանելու համար

1. Ելման դրություն
2. Աջ ձեռքը առաջ, ձախը` վերև
3. Փոխի′ր ձեռքերի դիրքը
4. Կրկնել 3-4 անգամ: Այնուհետև թուլացնելով կախել ներքև, թափահարել դաստակները, գլուխը կախելով առաջ: Դանդաղ տեմպով:

1. Ելման դրություն նստած կամ կանգնած դաստակները դրսային կողմով գոտկատեղին

1-2 արմունկները բերել առաջ, գլուխը թեքել առաջ

3-4  արմունկները ետ, կռանալ: Կրկնե′լ 6-8անգամ, հետո ձեռքերը ներքև և թուլացնելով թափահարել դանդաղ տենպով:

1.  Ելման դրություն ձեռքերը վեր
2. Ձեռքերը բռունցք անել
3. Բռունցքները բացել

Կրկնել 6-8 անգամ, հետո ձեռքերը իջեցնել ցած, թափահարել և թուլացնել միջին տեմպով:

                                                 Շարունակելի...